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仰卧起坐+长跑

要先进行仰卧起坐锻炼,因为先长跑会消耗身体的糖,之后的仰卧起坐没了糖,出腹肌的效果很会很低。

所以要先练习腹肌 ,然后再20分钟的长跑,减去小肚子。
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18 条回复
如花似玉XD 楼主 | 发表于 2013-6-11 14:11:08
VIP 发表于 2013-6-9 23:42
脂肪没了腹肌就有了

次办法腹肌会更大一点哦
如花似玉XD 楼主 | 发表于 2013-6-11 15:34:11 这是一条来自爪机的消息啥?!我也是爪机,我也要访问爪机版
VIP 发表于 2013-6-11 15:00
~\(≧▽≦)/~我的腹肌摸起来很大啦,就是看不见~~

长跑吧  先消耗糖   再消耗脂肪 最后是蛋白质  不要求速度只要别停就能减点小肚皮  30分钟
如花似玉XD 楼主 | 发表于 2013-6-16 08:22:18
xys1999513 发表于 2013-6-14 22:52
=w=楼主的方法是极好的,试过之后果然有效


俺现在长跑前会跟着视频腹肌撕裂者x做一组,这个真心很给力。能做完后全身淌汗,再跑步。吸气就能看到四块腹肌了
如花似玉XD 楼主 | 发表于 2013-6-17 08:14:08
琥珀 发表于 2013-6-16 14:22
来一发训练成果吧~!

8月底吧   现在没啥
如花似玉XD 楼主 | 发表于 2013-6-18 07:02:15 这是一条来自爪机的消息啥?!我也是爪机,我也要访问爪机版
钢链飞龙 发表于 2013-6-17 21:58
只想甩掉的路过........两个月40斤可能么=。=

俺的同事有3个月的减掉50斤的。也有半个月减掉10多斤的,一切都有可能。就看能不能坚持下来
如花似玉XD 楼主 | 发表于 2013-6-19 09:46:39 这是一条来自爪机的消息啥?!我也是爪机,我也要访问爪机版
钢链飞龙 发表于 2013-6-18 19:18
我可不要那种不要命的疯狂= =
懒人暑假去搬个跑步机回来..

这个不能用疯狂解释,锻炼会上瘾,等你喜欢上以后就会停不下来
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