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仰卧起坐+长跑

要先进行仰卧起坐锻炼,因为先长跑会消耗身体的糖,之后的仰卧起坐没了糖,出腹肌的效果很会很低。

所以要先练习腹肌 ,然后再20分钟的长跑,减去小肚子。
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18 条回复
VIP 幻兽 UP主 | 发表于 2013-6-9 23:42:18
脂肪没了腹肌就有了
如花似玉XD 楼主 | 发表于 2013-6-11 14:11:08
VIP 发表于 2013-6-9 23:42
脂肪没了腹肌就有了

次办法腹肌会更大一点哦
VIP 幻兽 UP主 | 发表于 2013-6-11 15:00:38
如花似玉XD 发表于 2013-6-11 14:11
次办法腹肌会更大一点哦

~\(≧▽≦)/~我的腹肌摸起来很大啦,就是看不见~~
如花似玉XD 楼主 | 发表于 2013-6-11 15:34:11 这是一条来自爪机的消息啥?!我也是爪机,我也要访问爪机版
VIP 发表于 2013-6-11 15:00
~\(≧▽≦)/~我的腹肌摸起来很大啦,就是看不见~~

长跑吧  先消耗糖   再消耗脂肪 最后是蛋白质  不要求速度只要别停就能减点小肚皮  30分钟
VIP 幻兽 UP主 | 发表于 2013-6-14 19:16:50
如花似玉XD 发表于 2013-6-11 15:34
长跑吧  先消耗糖   再消耗脂肪 最后是蛋白质  不要求速度只要别停就能减点小肚皮  30分钟 ...

每天上课都跑步去~~~~【因为不跑就迟到了】
xys1999513 成年兽 | 发表于 2013-6-14 22:52:20
=w=楼主的方法是极好的,试过之后果然有效
如花似玉XD 楼主 | 发表于 2013-6-16 08:22:18
xys1999513 发表于 2013-6-14 22:52
=w=楼主的方法是极好的,试过之后果然有效


俺现在长跑前会跟着视频腹肌撕裂者x做一组,这个真心很给力。能做完后全身淌汗,再跑步。吸气就能看到四块腹肌了
小坏狼 野生萌兽 兽星志制作组 游戏王 百度账号 | 发表于 2013-6-16 14:22:30
来一发训练成果吧~!
打滚卖萌抱团睡~
如花似玉XD 楼主 | 发表于 2013-6-17 08:14:08
琥珀 发表于 2013-6-16 14:22
来一发训练成果吧~!

8月底吧   现在没啥
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